生長激素
形成肌肉、燃燒脂肪
作用：影響細胞、臟器、骨骼以及肌肉的生長，吸收胺基酸合成肌肉，並維持人體的肌肉量，還有抑制脂肪細胞吸收、燃燒三酸甘油脂的作用。
失衡原因：睡眠不足、30歲後逐年減少分泌
生長激素是由腦下垂體分泌的荷爾蒙，從名字聽起來像是發育期的小朋友才需要，事實上，生長激素還會修復受損細胞、生成肌肉，對於成人來說也相當重要。生長激素還被稱為「最強的分解脂肪荷爾蒙」，具有燃燒脂肪的功效，然而，70％的生長激素是在睡眠中分泌，因此如果長期睡不好，就容易有肥胖問題。
解方：一周三次這樣深蹲，促進生長激素分泌！
這幾年十分火紅的深蹲運動，能強化背部、臀部以及大腿後側等肌肉群，並大幅提高肌耐力，是十分受到歡迎的運動。而日本瑜伽老師森和世表示，加強腰部扭轉的深蹲，還可促使成長荷爾蒙分泌，提高身體肌肉量、促進代謝，消除疲勞，具有抗老化的效果！
日本瘦身教練Ricca也表示，最重要的是持之以恆，即使只做一分鐘，長久下來深蹲也能緊實臀部和雙腿，並鍛鍊到身體下背部的肌肉，消除贅肉，還可減少骨盆歪斜、駝背等問題發生的機率。
可在午後或是睡前進行20回，比起一般的深蹲，這個動作還能鍛鍊背部以及雙手手腕，還會造成肌肉纖維的負擔，促使成長荷爾蒙分泌，修復肌肉纖維之外，能提高身體代謝、消除疲勞，讓細胞重返年輕，具有抗老化效果。
下一頁看緊實臀部、消除贅肉的「扭轉深蹲」怎麼做！
扭轉深蹲這樣做
比起一般的深蹲，這個動作雙腳打開的幅度要更大一點，大腿蹲到與地面呈水平的位置，而髖關節僵硬的人，可稍微縮短雙腳打開的幅度，在不勉強自己的範圍內進行。
STEP 1：腳張開與肩同寬，腳尖斜斜地打開，雙手抬到與肩膀同樣的高度，朝前伸展。
STEP 2：一邊吐氣一邊蹲下，右手貼在左膝外側，左手朝向天花板方向。
STEP 3：一邊吸氣一邊伸展膝蓋，回到原來的位置。
STEP 4：一邊吐氣，一邊慢慢蹲下，將左手貼在右膝外側，右手朝向天花板的方向。左右來回10次。
為了讓運動後肌肉纖維有時間復原（24 小時～48 小 時），請不要連續兩天做這個運動，一周三回，可每周二、四、六進行，如此間隔開來，休息的時間中身體會開啟回復機能，提高肌肉量，消除多餘贅肉。
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商品圖片：
商品說明：
美國OSTER Blend Active隨我型果汁機（3色可選）送專用水壺套
商品規格
保證期:一年
商品尺寸(本體):H17.5 x D11.6cm (不带杯子）
彩盒尺寸: L25.5*W17*H24.6cm
商品淨重(約):1.3kg
電源：110V ~ 60Hz
消耗功率：250W
隨型杯容量： 500ML
隨型杯材質：Tritan（杯身）
盛裝飲品溫度：0~100度C
調理溫度：0~60度C
保證書：■有 □無 / 中文說明書-■有 □無
附屬品： 防漏即飲杯蓋*1
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商品包裝出貨實際樣式
原產地
中國
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▲為強化性能氣息，Mazda有意將下一代Mazda6，改為前置引擎、後輪驅動配置，圖為現行Mazda6。（圖／翻攝自Mazda，以下同）
記者游鎧丞／綜合報導
掐指算了算，Mazda（馬自達）旗下旗艦房車Mazda6，似乎也是時候大改款一番；據日本媒體報導，新世代Mazda6不僅將增列Hybrid油電車型，同時也可望改為前置引擎、後驅設定，營造「馬氏性能」本色。
針對此項傳言，Mazda原廠並未多做回應，僅淡然表示：「我們（Mazda）希望能打造一款與BMW相匹敵的房車作品。」
▲新引擎技術、新底盤設定、現在加上後驅設定，Mazda6這次真是鐵了心想轉型，圖為現行Mazda6。
為什麼Mazda有意將Mazda6一改為前置後驅設定呢？日前Toyota才與Mazda、BMW簽署戰略合作協議，在三方戰略同盟前提下，據傳新世代BMW 3系列、Lexus IS、Toyota Crown甚至是Mazda6，未來都將基於同一底盤平台所打造而成。
再加上Mazda原廠未來有意為Mazda6增列全新Hybrid油電車型，後驅底盤自然是催生該車型的最佳舞台。
▲將BMW視作未來勁敵的Mazda，能否轉型成功？圖為現行Mazda6。
不過上述計畫目前僅在研擬階段，「BMW－Toyota－Mazda」三方合作事宜八字也尚未一撇，因此何時能看到前置後驅的全新Mazda6？外界目前也還在觀望中。
唯一可供確定的是，Mazda最新引擎技術第二代SKYACTIV-X，最快在2017年年底，就可望正式亮相；對於沈寂許久的Mazda而言，2018年絕對是再掀馬氏狂潮重要的一年。
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